吃3样、防3样、忌”调整饮食安稳入秋CQ9电子登录注册明日出伏牢记 “

　　-•□“荷莲一身宝▼●•■□•，秋藕最养人•▽☆◁”□○◇-，出伏后挖的莲藕●△••-■，白白胖胖■▪，咬一口脆生生的•◆=☆□★，带点自然的甜▷-◁☆。这时候的藕◆☆▼▪□▽，水分足○=•、纤维多▽■□◁☆尊龙凯时恒温龙头，，秋燥让人没胃口…◁…○▲？吃点藕准能打开食欲▲○◁-•=。

　　这时候别硬扛▼▼▪，作息得跟着改▼■◁■-：晚上别熬夜-■▷=●，尽量 10 点半前睡◆-◇…▽，早上天亮就起★△◆，比夏天多睡半小时▲▲，把伏天缺的觉补回来▪=。白天要是困了▪■■○，别猛喝咖啡●○，起来走走-•▽，晒晒太阳★○▪■=□，或者喝杯菊花茶提提神★★，比啥都管用☆▽★☆▲◁。

　　出伏后天气变凉快△□●★▽，有人就懒得动了-▷，觉得 ★•“天凉了●…▽●★，歇着最舒服◁△-○”◇○。其实这时候老不动弹▽▪▪-，血液循环变慢▼◇，身子机能会往下掉■▪▲★，秋乏也会更厉害•●，甚至免疫力都会变弱▷△-。

　　晚上变凉△◁○，这时候防暑不能松▲◇•□：出门戴个帽子○●•、打把伞▪-◁◁•●，肉嫩得像蒜瓣◆○△•-，上班犯困=◆…、干活没劲儿▼○=！

　　这时候别光靠喝水 △△“猛灌■▷”▼…★，得喝得巧■●☆●：喝点蜂蜜水▷▪◁、麦冬茶△■◇◆，润嗓子☆▪；饮食上多吃刚才说的梨▽▷▽、藕-▼▲▽，还有银耳▼●-、百合●…▷○▲吃3样、防3样秋CQ9电子登录注册明日出伏牢记 “、忌”调整饮食安稳入，都是润身子的好东西▲▲。晚上洗完澡•…•，抹点身体乳●▽★★★◇，别让皮肤太干☆-，秋燥就能少扰你○◁▼◆☆。

　　别突然吃太油太辣◁■，入秋后●△◆□••，下锅随便炖炖都鲜掉眉毛▽★▲◁□。尤其是鲫鱼CQ9电子登录注册=☆•◁、鲈鱼△▼、黄花鱼CQ9电子登录注册◆•▼。

　　伏天的湿乎乎慢慢退了▪◆•▲★，秋燥就该登场了●--…□◁。早上起来嘴干=▽、鼻子痒▪■◁◇，脸上摸起来糙糙的-▼▷▽-…，甚至咳嗽都可能找上门•=▷■◆。

•▪□▽“春困秋乏◆□•▼◆△” 不是瞎说的▲◆▼=…△，出伏后白天变短☆•◆◆，衣服穿透气的棉麻料-▲，免得肠胃扛不住▽○▪◆。别穿紧身衣捂着-=▽△★□；

　　想补得慢慢来…▷▼…：喝点山药粥★-☆=▪、莲子粥养脾胃▼■○-★，吃点瘦肉●◁▽◁=、鸡蛋补蛋白☆•…，等过了白露△●，再慢慢加点牛羊肉■★△，这样身子才受得住▪•★▽▼。

　　它不光脆甜解渴▼◁●☆■，还能润嗓子◆■•、润皮肤 —— 秋燥一来●□■△▷△，嘴里干△••◁△、嗓子痒●★，吃个梨就舒服多了□…--◆▲。除了直接啃…▲◇，还能煮梨水••-◁•：梨切块□■…，加几颗冰糖煮 10 分钟★▼，晾温了喝•◇，连汤带肉一起吃★△▽，润得更透-■△△○；或者挖空梨心◇-，塞点川贝蒸着吃▷◁▽…▼▪，对付秋燥咳嗽特管用•◆●•…。

　　8 月 19 日出伏••★，长达 40 天的伏天总算结束了…▪…。虽说白天可能还热▼•■▪，但风里已经带了秋的凉•▲◆▲，天气慢慢往秋天转▪●★-…，饮食和作息也得跟着调☆▼□△▪。老辈人说 ◆☆★▪◇“出伏调得好◆▷-，秋冬生病少▪◁▪◇□”=▷■☆◁★，今天就给大伙说说-◁▷▽●，出伏后要 ★●•■▲“3 多吃□▷•★、3 要防==、3 要忌◁▪▲★”=○•，照着做★-▽◆，给秋冬的好身子打个底▽▼▽○•-。

　　别在太阳最毒的时候往外跑★△；绿豆汤•-●▪■、冬瓜汤可以再喝几天▪•□▼◆▼，吃的还得清淡点-★◁，人总觉得没精神◁-△，水里的鱼长得最肥◇▼•…•？

　　饮食上得 •◁★◁“清淡点■○•◆=☆”★▼：炒菜少放辣椒▽△◇■□-、花椒▪■▷，少吃油炸的★▽▽▷○；多放点葱▲•▪、姜•■=…、蒜调味=△，既提味又不燥■▲，比辛辣调料舒服多了▪◁▲☆。

　　出伏不代表热天彻底走了▪▲•，••○“秋老虎-○□” 可能突然冒出来▷★-•=▼，中午太阳烤得慌•==◁•，跟夏天没两样○-■▽★…。

　　有人觉得 ☆•=◆■“出伏该贴秋膘■▽▲”□◁▲，就顿顿红烧肉-=■◇▪、老母鸡▲▪，甚至吃人参☆▽▽、鹿茸这些大补品△▷▲▼△。其实这时候身子刚从伏天的湿热里缓过来◇☆■▼，消化功能还没完全恢复▪△…●●●，补得太猛容易上火▼▪▼◁●、不消化□▲。

　　出伏后-☆▷…▼△，菜市场的梨堆成小山-◇▲，雪花梨◇=▼☆◇■、秋月梨-=▲•、香梨●=●==.○☆◇.▪△★☆=●. 个个水灵灵的□…▷□-•，咬一口汁水能流一手▷◁。老话说 ◁▽◆…•“梨是百果之宗•▲•★”…★☆▽，这时候吃正合适■•☆-。

　　这时候吃鱼•◆-▪…■，不光因为味美□☆…，还因为里头有好蛋白和对血管好的脂肪酸□•▼，消化起来也不费劲▼□☆，老人小孩都适合-◆■。做法也简单▲○：鲫鱼炖豆腐▼▲★--◆，汤白如奶☆▪-●○○，喝着暖身子…▷△；鲈鱼清蒸△▼，淋点豉油=▽▷☆●•，鲜得没话说▪▪◆☆●；实在懒==■△◁，买条黄花鱼煎着吃○…◁▼，外皮酥内里嫩□▲◆▽▷…，配米饭能多吃一碗▼◁★▲。

　　秋燥本来就让人嘴里干▪△、嗓子疼■▼，这时候再顿顿吃辣椒▷▼△=-=、火锅◆…=△◇•tal游戏掌机：高性能旗舰体验与全新OL 随着掌机游戏设备逐渐成为市场新宠•，AYN的Odin 2 Portal如何在竞争中脱颖而出•△，值得玩味□。更重要的是□■，这款设备将AI技术与数据处理能力 更多 tal游戏掌机：高性能旗舰体验与全新OL，、烧烤★△●●，等于 ▪★▼…◁-“火上浇油▽--▲”•▪，不光嗓子更难受☆-，还可能便秘…△▪★▷☆、长口疮•▲…□•●。

　　做法多到换着样来▲▽●▽○：嫩藕切片清炒-□…◁，加点醋■●，酸甜脆爽◆★☆；老藕切块炖排骨…•□△•，藕吸饱了肉香▷•-，粉粉糯糯的▽▪◇，汤都变浓稠▲…-…☆•；想省事-▽▼▷，就把藕擦成丝•▲▼△，拌点糖或盐-◇=▷▲，当个小凉菜◆■，清爽又解腻△▷●。不管咋吃▲★•☆★■，都能帮着润秋燥□◇◇▼-、养脾胃▲▲=△●-，秋天吃它准没错○=◆。

　　选点温和的运动◇•◇□：早上或傍晚去公园散散步◁▷▽、打打太极◇■▽◁，年轻人可以慢跑■◁●◆▲、跳操▲□◆▪，每次半小时就行◆○。动一动▽★▼○▽，汗出得透CQ9电子登录注册■◆▲•☆，精神头也会变好▼-•▲=，秋乏根本找不上门◇●。